Meme dokusunu oluşturan hücrelerin kontrolsüz bir şekilde çoğalması sonucunda meme kanseri ortaya çıkıyor. Dünyada ve ülkemizde meme kanseri oldukça yaygın olarak görülüyor. Kanser daha çok 40-60 yaşları arasındaki kadınları hedef alıyor. Meme kanseri riskini azaltmak için bazı hususlara dikkat edilmesi gerekiyor. İşte meme kanseri riskini azaltmak için 8 adım...
1.
Sigara ve alkolden uzak durmak: Bütün kanser türlerini tetikleyen sigara ve alkol meme kanserinde de etkili oluyor. Meme kanseri riskini arttırmamak için alkol ve sigarayı mümkünse bırakmak yada azaltmak gerekiyor.
2.
Radyasyondan uzak durmak: Bilgisayarlı tomografiler, Cep telefonları, televizyonlar, laptoplar, florasan lambalar, yüksek enerjili ısıtıcılar gibi radyasyon yayan cihazlardan uzak durmak ya da ölçülü kullanmak gerekiyor.
3.
Sağlıklı beslenmek: Meme kanseri riski özellikle hayvansal yağ oranı düşük gıdalar, tam tahıllar ve meyve sebze açısından zengin gıdaları tüketerek azaltılabiliyor.
4.
30 yaşından önce anne olmak: Uzmanlara göre gebeliğin meme kanserine karşı koruyucu etkisi bulunduğu için 30 yaşından önce anne olunması öneriliyor.
5.
Aşırı kilolardan kurtulup, ideal kiloyu korumak: Obezite ve menopoz sonrası kilo alma meme kanseri için ciddi bir risk faktörü oluşturuyor. Bu nedenle her zaman ideal kiloyu korumak gerekiyor.
6.
Horman ilaçlarını azaltmak: Çok uzun süre hormon tedavisi için kullanılan ilaçlar meme kanseri riskini arttırıyor. Bu nedenle doktora danışarak ilaçlar azaltılması yararlı oluyor.
7.
Düzenli olarak egzersiz yapmak: Her gün en az yarım saat yürüyüş yapmak kanser riskini azaltıyor.
8.
Mamografiyi düzenli olarak çektirmek: Düzenli tarama meme kanseri oluşumunu her zaman önleyemez ancak meme kanserini erken tanımayı sağlıyor. O yüzden belirli aralıklarla mutlaka mamografi çektirilmesi gerekiyor.
Facebook Yorumları
Disqus Yorumları