8 maddede dizde kireçlenmeyi önlemenin yolları!
Diz eklemi ve kıkırdağındaki dejenarasyon yani aşınma kireçlenme olarak ifade ediliyor. Daha önce geçirilen eklem operasyonları, travmalar, spor yaralanmaları, iltihaplı romatizmalar kireçlenmenin sebepleri arasında yer alıyor. Peki dizde kireçlenme nasıl önlenir? 8 maddede dizde kireçlenmeyi önlemenin yolları..

1. Yürüyüş yapmak: Kireçlenme olmaması için önerilen yaşam biçimlerinden biri yürüyüş yapmak oluyor. Fakat eklemi zorlamamak gerekiyor. Yani az yürüyüşün yararlı, çok yürüyüşün zararlı olduğu söyleniyor.

Yürüyüş yapmak: Kireçlenme olmaması için önerilen yaşam biçimlerinden biri yürüyüş yapmak oluyor. Fakat eklemi zorlamamak gerekiyor. Yani az yürüyüşün yararlı, çok yürüyüşün zararlı olduğu söyleniyor.

2. Mümkün olduğunca merdiven kullanmamak: Merdiven inip çıkmak diz eklemlerini zorluyor. Bu nedenle kireçlenme başlayan kişilere mümkün oldukça merdiven kullanmamaları öneriliyor.

Mümkün olduğunca merdiven kullanmamak: Merdiven inip çıkmak diz eklemlerini zorluyor. Bu nedenle kireçlenme başlayan kişilere mümkün oldukça merdiven kullanmamaları öneriliyor.

3. Kilo vermek: İdeal kilodan fazla olmak bacaklara yük bindirip zorlayacağı için kireçlenmeye sebebiyet veriyor. Bu nedenle ideal kiloyu korumak ve sağlıklı beslenmek gerekiyor.

Kilo vermek: İdeal kilodan fazla olmak bacaklara yük bindirip zorlayacağı için kireçlenmeye sebebiyet veriyor. Bu nedenle ideal kiloyu korumak ve sağlıklı beslenmek gerekiyor.

4. Omega 3 almak: Kireçlenme belirtilerinin kontrol altında tutulması için omega 3 takviyesi gerekebiliyor. Omega 3 bakımından zengin balık, ceviz, keten tohumu ve zeytinyağını daha fazla tüketilmesi öneriliyor.

Omega 3 almak: Kireçlenme belirtilerinin kontrol altında tutulması için omega 3 takviyesi gerekebiliyor. Omega 3 bakımından zengin balık, ceviz, keten tohumu ve zeytinyağını daha fazla tüketilmesi öneriliyor.

5. Sürekli aynı pozisyonda oturmamak: Özellikle masa başında çalışanlar veya uzun süre ayakta kalanların ara ara yerini değiştirmesi gerekiyor.

Sürekli aynı pozisyonda oturmamak:  Özellikle masa başında çalışanlar  veya uzun süre ayakta kalanların ara ara yerini değiştirmesi gerekiyor.

6. Kısa ve kalın topuklu ayakkabılar giymek

 

7. Eğilirken ve kalkarken ellerden destek almak

 

8. Ağır yük taşımamak

 

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)

Facebook Yorumları



Disqus Yorumları